戶外健身器材使用方法及注意事項你知道嗎？

甘肅室外健身器材，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現代化的鄉(xiāng)村，為全民健身提供了隨時隨地的便利，所以要指導人全民科學使用，不然事得其反。既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美。

社區(qū)健身運動近些年來突然走進社區(qū)的生活，如何使用健身器材成了一個大問題，原因是社區(qū)中沒有專門的社區(qū)體育指導者，使得很多人健身時走進誤區(qū)，不但沒有增進健康反而影響著人們的身體健康。

使用蘭州室外健身器材要注意下幾方面：

1、經常參加體育鍛煉的人，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。而不經?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

2、鍛煉前要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

4、要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。