4種常用的戶外健身器材使用須知你了解了嗎？

甘肅戶外健身器材已經(jīng)成為使用頻率相當高的健身器械了，尤其是安裝在小區(qū)內(nèi)的戶外小區(qū)健身器材，幾乎每天都有人使用。這些小區(qū)健身器材、戶外健身器材為提高居民的身體素質做出了貢獻，但是，居民們在使用小區(qū)健身器材的同時也應該了解一些小區(qū)健身器材使用注意事項。幾種常用的戶外健身器材使用須知介紹如下：

1、牽引器使用需手力。上肢牽引器是戶外健身器材中為常見的一種。對拉伸肌肉、預防椎間盤突出都有不錯的功效。不過為了防止肌肉拉傷，建議那些手力不足的鍛煉者不要輕易使用。

2、椎間盤患者忌用健騎機。健騎機是一個能使全身肌肉群得到鍛煉的屋外健身器材，受到很多朋友的喜愛。不過康元提醒您，如果您患有腰椎間盤突出可千萬不要使用健騎機，以免加重病情。

3、太空漫步機擺幅應控制。太空漫步機是受歡迎的戶外健身器材，不僅老年朋友喜歡使用，很多孩子也喜歡太空漫步機帶來的感覺。不過為了防止腰肌拉傷，您在使用太空漫步機時千萬要悠著點，擺腿的幅度不超過45度，頻率為每次3到4秒。

4、扭腰器旋轉需慢行。

以上內(nèi)容就是關于4種常用的蘭州戶外健身器材的使用知識，希望對大家有所幫助。