如何選擇健身器材?

當(dāng)我們知道了訓(xùn)練方式、訓(xùn)練動(dòng)作、先后順序等基本的健身知識(shí)后，會(huì)面臨健身房各種各樣眼花繚亂的蘭州健身器材選擇。

我們?cè)撊绾芜x擇訓(xùn)練器材呢？

讓我來(lái)告訴你，你的應(yīng)該是——（自由重量器材）

什么是自由重量器械？

重量訓(xùn)練器材粗分為自由重量器材和固定式器械兩大類。

固定器械

透過(guò)特殊設(shè)計(jì)的滑輪及鋼索去拉動(dòng)重量而產(chǎn)生阻力作訓(xùn)練的安全器械，使用時(shí)按照器械設(shè)計(jì)的方法來(lái)訓(xùn)練。固定器械則是指健身房里很多組合器械，使用時(shí)***按著器械設(shè)計(jì)的固定路線運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉。

固定機(jī)械是較容易使用，不需要教練就可完成動(dòng)作。對(duì)于新手比較好，不過(guò)有時(shí)機(jī)械的設(shè)計(jì)就未必符合每個(gè)人的體型，如果你身高比較高或者比較矮，你會(huì)覺得某些固定器械并不適合你的體型。而使用機(jī)械訓(xùn)練，有動(dòng)作限制。

自由重量訓(xùn)練

是沒有機(jī)械輔助的軌道，而是靠啞鈴、杠鈴就可以獨(dú)立完成的訓(xùn)練。

自由重量訓(xùn)練的好處就是能夠作大幅度、多角度的活動(dòng)訓(xùn)練，可以按你的鍛煉意志做任何移動(dòng)。例如：胸、肩、背、腿、腹都有訓(xùn)練方法，而且非常廣用！價(jià)格比起機(jī)械式，非常便宜，簡(jiǎn)單只需要幾組啞鈴。

自由重量訓(xùn)練才是王道

利用自由重量的訓(xùn)練器械，你可以完成多個(gè)平面的完整動(dòng)作，可以使練習(xí)更接近特定項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作或者日常的動(dòng)作模式。動(dòng)員穩(wěn)定肌群。

在使用自由重量時(shí)，你的身體負(fù)責(zé)構(gòu)建和支持每個(gè)練習(xí)的活動(dòng)度，使得身體的穩(wěn)定肌群參與運(yùn)動(dòng)，而在使用固定器械時(shí)這些穩(wěn)定肌群常常得不到動(dòng)員。

用途廣泛、利用自由重量可以很好地完成既定的全身訓(xùn)練計(jì)劃，可以進(jìn)行多種多樣的練習(xí)來(lái)訓(xùn)練身體不同部位。

自由重量是***訓(xùn)練者的選擇。固定式器械只是幫助單一肌肉達(dá)到***強(qiáng)度的輔助性工具，都要從自由重量器材開始，自由重量器材才是王道。

小編為大家編輯了關(guān)于如何選擇甘肅健身器材的一些知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。